拉肚子一般指的是腹泻。一出远门就会腹泻考虑是饮食变化、旅途疲劳、气候变化、精神紧张、肠道感染等原因导致的，建议及时就医。
1、饮食变化
出远门可能会尝试一些新的、从未吃过的食物，这些食物的成分、烹饪方式、调料等都可能对肠胃造成刺激，导致肠胃消化困难，引起腹泻。建议在尝试新食物时，先少量品尝，观察肠胃的反应。尽量选择清淡、易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性强的食物。
2、旅途疲劳
出远门通常会涉及长时间的乘车、乘机、步行等，身体容易疲劳。疲劳会影响人体的神经系统对肠胃的调节功能。当身体处于疲劳状态时，胃肠蠕动可能会变得不规律，消化液分泌也可能减少，导致食物不能很好地被消化吸收，进而引起腹泻。建议合理安排行程，避免行程过于紧凑，尽量保证充足的休息时间。在长途旅行中，可以每隔一段时间就找机会休息一下，伸展身体，放松肌肉。
3、气候变化
不同地区的气候条件不同，温度、湿度、气压等变化可能会影响人体的肠胃功能。从干燥的地方到潮湿的地方，或者从寒冷的地方到炎热的地方，人体需要时间来适应这种气候差异。肠胃对温度变化比较敏感，突然的温度变化可能导致肠胃血管收缩或扩张，影响肠胃的正常消化和吸收，引发腹泻。如果从寒冷的地方到温暖的地方，不要一下子减少太多衣服，要保护好腹部。可以准备一个小毛毯或厚外套，在需要的时候遮盖腹部。如果是从温暖的地方到寒冷的地方，要注意添加衣服，防止腹部着凉。
4、精神紧张
出远门可能会因为各种原因产生精神紧张情绪，如对新环境的不熟悉、担心行程安排、工作出差的压力等。精神紧张会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，同时也会影响消化液的分泌。这种肠胃功能的抑制会使食物在肠道内停留时间缩短，不能充分消化，从而引起腹泻。可以采用一些放松的方法来缓解精神紧张。如深呼吸练习，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复这个过程，每次练习5-10分钟，每天进行2-3次。也可以听一些舒缓的音乐，帮助放松身心。
5、肠道感染
在旅途中，接触到各种公共场所的物品、食物等，感染细菌、病毒或寄生虫的风险增加。病原体进入肠道后，会引起肠道炎症，导致腹泻。可以在医生的指导下应用头孢克肟胶囊、蒙脱石散、利巴韦林片等药物，还要注意勤洗手，特别是在饭前便后，使用肥皂或洗手液认真洗手，每次洗手时间不少于20秒。
如果一出远门就经常腹泻，建议在出行前准备一些常用的药物，要注意观察腹泻的症状，如果腹泻严重，如每天次数超过3-4次，伴有发热、呕吐、腹痛、便血等症状，或者腹泻持续时间较长，一定要及时就医，以免延误病情。在旅行过程中，保持良好的个人卫生习惯和生活方式，有助于减少腹泻的发生。
