葡萄糖在跑步前多久喝

葡萄糖一般是在跑步前半小时左右喝。

跑步前喝葡萄糖主要是因为剧烈活动以后体内血糖大量利用代谢,以满足机体的供能需要,如果跑步前没有进食或者运动量过大,就有可能出现低血糖反应,所以运动前口服葡萄糖就能很好的降低这种风险。由于葡萄糖在肠道吸收的过程,一般也需要三十分钟左右,所以建议一般是在运动前半小时左右喝葡萄糖,需要注意适量,不然喝太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来,也是不利于健康的。

患者如果在跑步过程中,频繁出现心慌、乏力、手抖、饥饿感等低血糖反应,建议到医院就诊,完善抗胰岛细胞抗体,胰岛素抗体以及胰腺CT等检查,进行明确诊断。平时尽量避免进行过于剧烈的运动,注意规律饮食,不要节食或者暴饮暴食。

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