南瓜子一般是补钙的。
南瓜子中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、南瓜子氨酸、钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒等成分,所以适当的食用南瓜子一般是可以补钙的。
补钙不仅可以适当的食用南瓜子还可以适当的摄入其他饮食补钙,比较常用和传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,比如牛奶、羊奶、酸奶等,这类食物不仅含钙丰富还容易吸收。而且奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。另外,不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人也可以多食用一些其他含钙丰富的食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
需要注意,补钙也是需要适量的,过量则有害,而且如果缺钙不严重建议应以食补为主,可以适当吃一些含钙丰富的食物。