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• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 5571次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2163次

• 腰椎45节突出锻炼方法
  对于病人出现了腰45椎间盘突出的情况，锻炼的方法主要是在腰椎不负重的情况下，加强腰背部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎间盘内部的压力，从而有利于腰45椎间盘突出的恢复。这种情况在卧床时，一般腰部椎体不受力，可以行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，可以行平板支撑的锻炼，来加强腰背部的肌肉力量。平时可以多吊一下单杠，从而牵拉腰部的椎体，行椎间盘内部的负压对于突出的椎间盘，还有部分的促进回纳的作用。如果有时间，也可以行游泳的活动，也是在腰椎不受力的情况下，从而加强腰背部的肌肉力量锻炼。
  语音时长 1:31”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 27315次

• 腰椎45节突出是怎么回事
  在临床上，引起腰椎四五节突出是非常常见的，主要还是四五节的活动量比较大，就会引起椎间盘突出退变等。一般表现为腰的中间有疼痛的感觉，椎间隙有按压疼痛、叩击疼痛、腰肌紧张，并且病人可以出现屁股疼痛、大腿后方、小腿酸痛麻木症状。针对于这种情况的治疗，认为还是需要嘱咐病人一定要以休息为主，这种病最怕的就是劳累，需要嘱咐病人避免久坐、久站、避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎。睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上。外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗，并配合针灸、推拿、牵引、按摩等治疗，慢慢就会好起来的。
  语音时长 01:29”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-28 25888次

• 腰椎45节膨出
  腰椎4-5节膨出啥症状腰椎4到5节膨出的病人主要是腰痛症状，表现为腰4、5间隙会有疼痛，会有叩击疼痛的症状，很少出现压迫神经的情况。一般针对这种情况的治疗，主要还是以选择保守治疗为主，需要嘱咐病人休息非常关键，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉。一旦受凉，同样会加重病人疼痛症状，可以坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果对膏药不过敏，可以外用一些活血化郁的膏药，口服非甾体类镇痛药和活血化瘀药物治疗，对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如针灸、按摩、推拿、烤电，更有利于疼痛症状的改善。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 3401次

• 腰椎45节膨出怎么治疗
  腰椎四五节出现了椎间盘膨出，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗，但是一定要积极的注意休息，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意避免弯腰，更不能弯腰负重，避免久坐，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，必要时应用一些消炎镇痛药物缓解症状。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-31 8103次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法
  腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法包括小燕飞、五点支撑法、游泳、倒退行走、臀桥运动等。如果出现疼痛加重或其他不适，建议及时就医治疗。1、小燕飞：俯卧在硬床上，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也同时向上抬起，形似燕子飞
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次

• 腰椎45节病变是什么意思
  腰椎4、5节病变通常是进行相关检查时发现腰椎第4节和第5节出现明显病变的意思，考虑与外伤、骨质增生、腰椎间盘突出症等因素有关。腰椎4、5节病变的患者在进行腰椎X线检查、腰椎CT检查的时候，能够在局部形成清晰的图像，可以判断腰椎部位的结构以及形态是否出现了异常情况，如果腰椎部位受到严重的外伤，有可能会
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-01 0次