怀孕3个多月如何补营养

怀孕3个多月可以通过吃含铁丰富的食物、含维生素丰富的食物、优质蛋白食物等补营养，但是吃任何食物都应注意适量，不可暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。

1、含铁丰富的食物：怀孕以后为了预防出现缺铁性贫血，孕妇可以吃一些含铁丰富的食物，比如鸡肝、鸭肝、菠菜、猪肝等，在一定程度上还能够预防胎儿发育不良。

2、含维生素丰富的食物：在怀孕以后为了使营养全面摄入，也要保证维生素的补充，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、白萝卜等，不仅能够补充身体所需的维生素，而且还能够缓解便秘的现象。

3、优质蛋白食物：怀孕以后胎儿的生长发育通常需要摄取母体中的营养，所以孕妇可以吃一些优质蛋白食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、坚果等，吃了以后可以为身体补充各种所需的营养。

除了可以通过吃以上几种食物补充，还可以吃含钙丰富的食物，比如虾皮、紫菜、喝酸奶等。在怀孕期间患者要定期到医院检查，能够了解胎儿以及自身的具体情况，如果缺乏某种营养可以由医生进行针对性调理。