近期在坐诊时，我接诊了一位年轻的准妈妈，在沟通时她告诉我她怀孕已经三个多月，但近期却出现了贫血、乏力以及食欲不振等症状。听完患者的描述后，我对她进行了详细的检查，我发现她的叶酸水平偏低，需要补充活性叶酸。患者告诉我她也有注意到叶酸的补充，但是不知道哪种叶酸是活性叶酸？针对患者的情况，我对她的这个问题进行了详细的回答。

如果在选择叶酸时，你也有同样的困惑，那下面我就针对这位患者的病例来给大家做一些分享。

活性叶酸是一种生物活性的叶酸形式，一般是指6S-5-甲基四氢叶酸。在补充叶酸时可以选择这种叶酸。

它是叶酸在体内经过代谢后形成的活性形式，属于身体能直接利用的形式，与其他形式的叶酸相比，更容易被吸收和利用。

在补充叶酸时，建议注意以下事项：

1、固定时间点：建议每日选择固定的时间点进行叶酸的补充，如早餐后半小时。这样有助于形成习惯，确保不会遗漏。

2、饮食搭配：在日常饮食中，建议多摄入富含叶酸的食物，如绿色蔬菜（菠菜、芥蓝等）。同时建议减少摄入可能影响叶酸吸收的食物，如大量饮茶、咖啡或含有酒精的饮料。

在补充叶酸时，选择正规品牌和认证的产品，根据个人情况咨询医生或药师的建议，以确保安全和有效地满足身体对叶酸的需求。