前几天我接诊了一名35岁的女性患者，是一位办公室白领。她告诉我，最近几个月来，她的右侧肩胛骨缝一直隐隐作痛，特别是在长时间保持同一姿势后，疼痛会加剧。她尝试过自行贴膏药、热敷等方法，但效果并不明显。

我安排她进行了X光检查和核磁共振检查，结果显示她的右侧肩胛骨周围存在肌肉炎症和软组织损伤，这很可能是导致她肩胛骨缝疼痛的主要原因。

需要使用药物进行改善，比如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、头孢克肟颗粒等，具有解热、镇痛、消炎的作用，遵医嘱正确的使用能够缓解不适症状。

如果其他人群也出现了这样的症状，也可能与姿势不良、受冷空气刺激等因素有关，建议在日常生活中避免长时间保持一个姿势，也应避免空调或者风扇直接吹到肩膀。

出现右侧肩胛骨缝疼痛的情况，不仅影响工作效率，还可能降低生活质量。

因此，预防右侧肩胛骨缝疼痛至关重要，以下是我总结的几个预防方法：

1、保持正确的坐姿：确保背部挺直，双肩放松，双脚平放在地面上。可以使用靠背和腰垫来支撑背部，减少脊柱和肩部的压力。

2、肩部画圈运动：站立或坐直，双臂自然下垂。然后，以肩部为轴心，缓慢地将双臂向前、向上、向后、向下画圈。每个方向进行10次，重复3组。

如果您的肩胛骨缝出现了疼痛或不适，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，也要注意保持良好的生活习惯和正确的坐姿、站姿，以减少对肩部的损伤。