来姨妈通常是指来月经。通常没有来月经腰痛快速缓解疼痛的方法，来月经腰痛可能是激素变化、受凉、过度劳累、外伤、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解疼痛，建议到正规的医疗机构就诊。
1、激素变化：
来月经时，体内分泌的前列腺素会刺激子宫痉挛，累及腰骶神经。这属于正常的生理现象，一般无需特殊治疗。
2、受凉：
腰部受寒风刺激，会导致血管收缩、肌肉痉挛，造成来月经时腰部有疼痛、僵硬等症状。可以用热毛巾对腰部进行热敷，能够促进血液循环，使症状得到改善。
3、过度劳累：
在月经期间长时间从事重体力劳动，并且弯腰的动作比较多，会导致腰部肌肉损伤，出现腰部酸痛的症状。通过按摩能够加快血液运行的速度，有利于减轻症状。
4、外伤：
若腰部受到外力的撞击，导致软组织受损，导致局部有炎性物质渗出，引起肿胀、疼痛等症状。可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片、吲哚美辛肠溶片等药物进行治疗。
5、腰背肌筋膜炎：
此疾病的发生与寒冷、潮湿的环境因素和慢性劳损等因素有关，会导致腰背肌筋膜产生无菌性炎症，引起腰背部疼痛、肌肉痉挛等症状。可以在医生的指导下服用对乙酰氨基酚片、萘普生片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
来月经期间，应该多吃一些富含营养的食物，比如鸡蛋、鱼肉、胡萝卜等，能够补充人体所需要的营养物质，有助于增强体质，提高抗病能力。
