大便蓬松不紧实考虑是膳食纤维摄入过多、寒凉饮食、消化不良、胃肠功能紊乱、胃肠炎等原因引起的，可以通过加强饮食调理、口服药物等方式进行改善。
1、膳食纤维摄入过多：
如果摄入了过多膳食纤维，比如猕猴桃、芹菜、菠菜等食物，会使大便变得松软，也会使大便易于排出。此种情况为正常的生理现象，不属于疾病，通常不需要做特殊治疗。
2、寒凉饮食：
如果吃了过多寒凉的食物，比如冰糕、冰淇淋、冰粥等，容易刺激肠道蠕动加快，使大便在肠道中停留的时间过短，大便中的水分不会被肠壁所吸收，从而导致大便松散。应加强饮食调节，避免寒凉饮食，多吃温热的食物，有助于改善症状。
3、消化不良：
如果腹部受凉或者吃了过多不易消化的食物，容易影响胃部对食物的消化和吸收，从而引起消化不良，还会使大便的性状发生改变，引起腹泻和便秘等症状交替出现。可以在医生的指导下口服健胃消食片、大山楂丸、多潘立酮片等药物进行治疗。
4、胃肠功能紊乱：
通常是胃部感染、精神过度紧张和焦虑等原因引起的，会使胃肠中的菌群失衡，导致有害菌增多，对肠道内容物过度发酵，使大便性状发生变化。可以在医生的指导下口服盐酸伊托必利片、枸橼酸莫沙必利胶囊、复方胃蛋白酶颗粒等药物进行治疗。
5、胃肠炎：
如果吃了被细菌或病毒污染的食物，会引起胃肠道黏膜出现炎症，使患者出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状，还会引起大便蓬松。可以在医生的指导下口服肠炎宁片、盐酸小檗碱片、蒙脱石散等药物进行治疗。
在日常生活中，患者应养成良好规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，也不可寒凉饮食，身体出现异常症状，应及时就医治疗。
