盲目补充钙剂一般会导致便秘,但一般不会导致上火,钙质对身体是很重要的,能促进身体成长发育,但也不能大量补钙,因为钙片不易被身体吸收,有时补的过多还会导致便秘、结石病等情况,对身体健康具有一定的影响。
1、便秘:钙剂补充过多引起便秘,人体在吸收钙质的时候是有一定过程的,在胃酸的作用下部分钙质进入肠道,在肠道当中钙剂可以与食物残渣当中所含有的草酸、磷酸以及一些脂肪相结合,从而形成钙盐,钙盐是一种比较稳定的物质,质地较为坚硬,且不溶于水,难以被人体吸收,还可以抑制肠道的蠕动,使粪便在肠道长时间的停留,肠道进一步吸收其中的水分,故而会出现大便的干结导致便秘。
2、结石病:补钙过量也可能患有结石,这是因为结石的成分主要是由草酸钙、尿酸钙、磷酸钙等,如果体内不缺钙而过分的补充钙,然后过多的钙通过胃肠道吸收以后在肾里面会和多余的草酸,形成草酸钙结石,可能导致肾部的损伤出现结石病。
所以,在平时要多注意,可以通过食物帮助补钙,多吃些钙元素多的食物,营养也要均衡,可以多吃些含有钙质的蔬菜,比如小白菜,芹菜,油菜,每天喝些牛奶,豆浆,都能帮助补充钙元素,还能促进身体新陈代谢。