人体湿气太重可以通过饮食调理、适量运动、艾灸、汗蒸、服用药物等方法调理。
1、饮食调理：
如果经常待在寒冷潮湿的环境中，或者经常吃生冷油腻的食物，容易导致体内的湿气太重，出现身体肥胖、大便黏腻、嗜睡等症状。在此期间可以吃一些山药、莲子、赤小豆、薏仁等食物，可以调理脾胃，对去除湿气有帮助。
2、适量运动：
日常生活中也可以适量的运动，比如跑步、跳绳、打球等，不仅能够增强自身体质，还可以通过排汗的方式促使湿气排出。
3、艾灸：
属于一种中医外治法，点燃艾灸后会产生热量，对身体的穴位进行艾灸，能够起到行气活血、温经散寒、温肾助阳的功效，可以促使体内湿气以及寒气的排出，对改善身体疲劳、嗜睡等症状有帮助。
4、汗蒸：
湿气重的人群也可以通过汗蒸的方式改善，汗蒸后可以促使机体发汗，能够使体内的湿气排出，对改善湿气重引起的身体肥胖、大便粘腻有帮助。
5、服用药物：
湿气严重的人群还可以在专业的医生指导下服用藿香正气水、参苓白术丸、清热祛湿颗粒等药物治疗，用药之后能够起到健脾、祛湿的功效，有利于身体恢复。
患者在治疗期间应养成良好的生活习惯，不可以吃油条、肥肉、冰淇淋等食物，积极配合医生治疗后，可以改善病情。
