玉米，这个营养丰富、口感香甜的粗粮，究竟是减肥路上的得力助手，还是增肥的“隐形陷阱”？我们就来揭开玉米的神秘面纱。

玉米：减肥or增肥？玉米并不具有减肥以及增肥的作用，关键在于合理食用。

1、减肥神器：从减肥的角度来看，玉米绝对是个不错的选择。它富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，玉米的热量相对较低，每100克生玉米的热量只有86卡路里，适量食用有助于控制总热量摄入。此外，玉米中的营养成分还能为身体提供必要的能量和营养支持，让你在减肥的同时保持身体健康，所以在减肥期间可以适量吃玉米，对辅助减肥有帮助。

2、增肥隐患：如果将玉米进行过度加工，比如添加大量的黄油、糖等制成爆米花或其他高热量的玉米制品，并且大量食用，那么玉米就可能变成增肥的“罪魁祸首”。因为这样做会导致摄入的热量超标，从而起到增肥的效果。

有利于减肥的方法：

1、合理食用玉米。

2、适量运动。

综上所述，玉米本身并无绝对的增肥或减肥属性，其对体重的影响完全取决于你的食用方式和整体的生活方式。如果你想通过吃玉米来达到减肥的效果，那么请记得合理食用、搭配均衡饮食和适量运动。只有这样，你才能充分发挥玉米的营养价值，实现健康减肥的目标！