湿气重是中医常见的一种体质状态，通常表现为身体沉重、易疲劳、舌苔厚腻等症状。检查是否湿气重，可以通过观察体征、自我感觉及中医诊断来综合判断。
首先，观察自己的体态和舌苔是初步自查的方法。舌苔厚腻、齿痕明显是湿气的典型表现。同时，若常有腹胀、大便不成形或者总感觉身体沉重，都可能是湿气的征兆。
其次，通过专业中医的诊断能更准确地判断湿气状况。中医会通过望、闻、问、切四诊合参，综合评估体质。例如，观察面色是否暗黄，询问是否有头昏沉、四肢沉重的感觉，以及通过脉象来辅助诊断。
当确诊为湿气重时，可以采取多种方式进行调理：
1、调整饮食：避免寒凉、油腻食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆等。
2、增加运动：适当运动，特别是出汗的运动，有助于排出体内湿气。
3、中药调理：在中医指导下，可服用具有健脾利湿功效的中药，如茯苓、白术、炙甘草等。
4、改善居住环境：保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。
5、针灸和拔罐：针灸和拔罐是中医传统疗法，能有效帮助祛除体内湿气。
湿气重的调理需要综合多种方法，持之以恒地改善生活习惯和饮食结构是关键。在药物调理方面，除上述中药外，还可以根据医生建议选用中成药，如六君子丸、参苓白术丸等，以增强脾胃功能，帮助身体排湿。
