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• 睡眠不足的危害

  一个人一生当中，有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠当中不是单纯的休息，而是调节信息、综合整理、提高记忆和免疫蛋白的增长、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一个人得到休息调解，焕发的精神，第二天的工作生活质量就更高了，如果睡眠调节得不好，假如说有失眠、早醒、噩梦连连等等，都影响他的睡眠质量。这样的睡眠应该进行调节，有药物的调节、有物理的疗法，有各种各样的治疗方法，要由专业医师指导进行。根据病人的不同的表现情况进行调节，吃安眠药是最笨的一种办法，它有很多的副作用，不要随意的吃安眠药，睡眠问题是一个很重要，很复杂的生理过程，它往往需要很复杂的一个治疗调节，这个过程而不是吃几片安眠药就能解决的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 39987次

• 睡眠不足会引发脑出血吗

  在年轻人来说，如果没有动静脉畸形，没有什么血管瘤，没有海绵状血管瘤那些的，睡眠不足，原则上是不引起脑出血的。年龄比较大的、睡眠不足、劳累，这时候你身体的应激状态，血压状态、血管状态，都会下降，这个时候就可以带来出血。我们医院离西客站比较近，有一个五十出头一点的，送儿子上北京上大学，从兰州来的，一下火车就出血了，为什么，我估计就是这个父亲照顾儿子，可能他没有休息好、劳累，最后就引起出血，但是有很多这样出血的病人，你说我回去追问他，你是不是睡眠不足，这倒是个好的研究课题，目前大家没有去调查这个，因为它相关性不是很大。

  

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  黄辉 主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2019-10-18 3864次

• 睡眠不足吃什么调理
  1、要养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃得太饱或者是空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡觉前吃一点奶制品或者喝一杯热牛奶是有助于睡眠的，睡觉前不要喝大量含酒精地饮料，包括啤酒以及其他的酒类，虽然能够促使人入睡，但是会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去之后你就会立刻醒来，此外含咖啡因地饮料，比如咖啡、茶、可乐、饮料以及巧克力等等，因为对人的大脑神经能够产生兴奋作用，所以睡觉前最好不要饮用。2、其次要创造良好的睡眠环境，制造良好的睡眠氛围，让自己有意识的入睡，枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了预防白领失眠最好选择木板床，枕头的高度要适中，科学的枕头高度应该为6到9厘米，另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
  语音时长 1:46”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 8376次

• 睡眠不足头疼吃什么
  尽量食用不会引起疼痛的食物，如糙米，煮过的蔬菜类，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘类的水果干。避免动物性食物、尽量少吃蔬菜油，以降低荷尔蒙的起伏变化；多吃含有天然纤维的谷类、豆类、蔬菜和水果。以下是常见引起偏头痛的食物：乳制品包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等、巧克力、鸡蛋，柑橘类水果；肉类包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等；小麦、精致的面包、面食；核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉。某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一，包括含酒精的饮料，特别是红葡萄酒，含咖啡因的饮料，咖啡、茶和可乐，谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐。
  语音时长 1:41”
  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 4450次

• 睡眠不足头疼吃什么
  睡眠不足，头疼的话可有可以使用一些不会引起疼痛的食物，比如糙米煮过的蔬菜类青菜菠菜甜菜主食，非柑橘类的水果干，避免动物性食物，尽量少吃蔬菜油，以降低荷尔蒙的起伏变化，多吃含有天然纤维的谷类豆类蔬菜和水果。
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2018-11-22 2102次

• 睡眠不足挂什么科
  病情分析：睡眠不足可以挂神经内科。睡眠不足指失眠症，为入睡和或睡眠维持困难导致的睡眠质量或睡眠时间达不到正常生理需求，影响次日白天社会功能，是神经内科疾病-睡眠障碍的最常见形式。长期的睡眠不足，多由于心理因素、长期从事夜班、生活不规律及长期饮酒等因素导致。意见建议：建议睡眠不足的患者要了解睡眠卫生知识，消除睡眠不足带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，不要饮酒，不要在睡前饮茶或含咖啡因的饮料，适当做一些体育活动。其他还可以通过食疗，超声波疗法，音乐疗法，推拿按摩，等物理治疗辅助睡眠。 如果睡眠不足严重影响社会功能，建议可行药物治疗，常用的药物包括苯二氮卓类（如阿普唑仑）及非苯二氮卓类药物（如右佐匹克隆）、褪黑激素、抗焦虑药（如曲唑酮）、中成药（如乌灵胶囊）等。
  江文婷 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-06-18 1002次

• 失眠睡眠不足怎么调理
  睡眠是我们人类休息的一种重要形式，只有通过睡眠才可以使人的精力体力得到补充和恢复，使得人们保持良好的精神状态，从事劳动和其他活动。失眠则严重影响了人的休息，阻碍了人体的精力的恢复，对于人们的工作和生活都有极大的影响。所以要从各个方面来排除影响睡眠的不良因素，创造良好的环境来促进睡眠，使得个人能够得到
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-26 5571次

• 睡眠不足头疼吃什么
  尽量食用不会引起疼痛的食物，如糙米，煮过的蔬菜类，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘类的水果干。避免动物性食物、尽量少吃蔬菜油，以降低荷尔蒙的起伏变化；多吃含有天然纤维的谷类、豆类、蔬菜和水果。以下是常见引起偏头痛的食物：乳制品包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等、巧克力、鸡蛋，柑橘类水果
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2021-12-09 377次