呼吸急促的原因

呼吸急促的原因主要有以下几种：

一，脱水。人体水量只有减少1%-2%就会影响体力，特别是在锻炼初始阶段，轻微的脱水会更为严重，只有体内有充足水分才能为各种运动提供能量，可以从尿液颜色辨别是否需要补水。

二，运动过于频繁。随着年龄的增长人体的恢复速度会减慢，如果还没有从上次的锻炼中完全恢复，就会让随后的运动更累。建议运动后保证充足的睡眠，每周做二到三次力量训练，周末可以做些舒缓和伸展运动，普拉提或瑜伽等。

三，换气方法不对。呼吸过程会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内引发呼吸急促，体内缺氧产生有气无力的感觉。

四，爱吃精细碳水化合物。面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平大幅度升高或下降，从而导致疲劳感，为了保证血糖和体力水平的平稳，锻炼期间应当每餐均衡食用食物，每份食物要含有高质量的瘦肉、蛋白质和谷物等。

五，患有呼吸困难的，睡眠呼吸暂停综合征，这个不仅会影响睡眠质量，还会让人白天困倦。因此在运动时忌疲劳乏力，这些都是容易引起呼吸急促的原因。