呼吸急促的原因主要有以下几种:

一,脱水。人体水量只有减少1%-2%就会影响体力,特别是在锻炼初始阶段,轻微的脱水会更为严重,只有体内有充足水分才能为各种运动提供能量,可以从尿液颜色辨别是否需要补水。

二,运动过于频繁。随着年龄的增长人体的恢复速度会减慢,如果还没有从上次的锻炼中完全恢复,就会让随后的运动更累。建议运动后保证充足的睡眠,每周做二到三次力量训练,周末可以做些舒缓和伸展运动,普拉提或瑜伽等。

三,换气方法不对。呼吸过程会导致过度换气,让更多的二氧化碳进入体内引发呼吸急促,体内缺氧产生有气无力的感觉。

四,爱吃精细碳水化合物。面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平大幅度升高或下降,从而导致疲劳感,为了保证血糖和体力水平的平稳,锻炼期间应当每餐均衡食用食物,每份食物要含有高质量的瘦肉、蛋白质和谷物等。

五,患有呼吸困难的,睡眠呼吸暂停综合征,这个不仅会影响睡眠质量,还会让人白天困倦。因此在运动时忌疲劳乏力,这些都是容易引起呼吸急促的原因。

以上内容仅供参考

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