宫寒想要自己调一般情况下可以通过改善日常生活习惯、温水泡脚、热敷等。
1、改善生活习惯:
宫寒在临床上是子宫寒凉,通常是以小腹冷痛、畏寒肢冷、月经异常等为主要症状,严重的可能会引起痛经、闭经、不孕等情况。在天气比较寒凉的时候,多注意保暖,平时可以多吃些羊肉、红枣、枸杞等帮助改善。
2、温水泡脚:
患者每天晚上临睡觉前,使用温水泡脚,在一定程度上可以促进局部的血液循环,对温暖子宫有一定的帮助,可以帮助缓解子宫寒凉引起的症状。
3、热敷:
如果患者在来月经期间,出现痛经的现象,也可以使用热毛巾或热水袋,敷在小腹部,通过热量传到腹部,也是可以帮助缓解症状。
除了以上方法调理,其中还包括按摩等,如果子宫寒凉的症状严重,建议及时就医治疗,以免延误病情。