马小丽 主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 | 中医科

核心睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠是什么?

前段时间我接诊了一位40岁的男性患者,患者长期因睡眠问题而感到困扰,他白天精神萎靡,晚上则辗转反侧睡不着,经过详细的询问和检查,该患者的睡眠问题主要集中在深度睡眠和快速眼动睡眠的缺失。

深度睡眠和快速眼动睡眠是睡眠周期中不可或缺的部分。深度睡眠是恢复体力与精神的黄金时段,它有助于巩固记忆、促进生长激素的分泌,使身体得到充分的修复。而快速眼动睡眠则是梦境发生的阶段,当人体的各项感官机能逐渐下降,运动能力下降,肌肉基本松弛,但血压、心跳、呼吸、眼球的转动速度都会增加,人会出现做梦的行为。它对于情绪和记忆的整合起到了关键作用。

针对该患者的睡眠问题,我还给出了一些建议:

1、调整作息时间:尽量保持固定的睡眠时间和起床时间,建议晚上9点入睡,早上6点起床,让身体形成规律的作息习惯。

2、优化睡眠环境:保持舒适、安静、温暖的睡眠环境,避免噪音和光线的干扰。

总之,睡眠问题不容小觑,深度睡眠和快速眼动睡眠的缺失会影响我们的身心健康。因此我们一定要加以重视,调整生活方式,改善睡眠质量,只有这样才能拥有充沛的精力,迎接崭新的一天。

发布时间: 2024-04-29 3668次

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