近日，我的朋友突然联系我，说最近总感觉头晕乏力，担心自己身体出了什么问题。她告诉我，自己在家里量血压时发现高压103mmHg低压63mmHg，不知道这个数值是否正常。听到她的描述，我决定陪她一起去医院做个详细检查。

在医院的诊室里，朋友向医生详细描述了她的症状。除了头晕乏力外，她还提到自己最近食欲不振，睡眠质量也不太好。医生认真听取了她的描述，并为她进行了血压测量和其他相关检查。

经过一系列检查，医生告诉我们，高压103mmHg低压63mmHg正常。高血压范围为未服用降压药的情况下收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，低血压范围为血压低于90/60mmHg。高压103mmHg，即收缩压103mmHg，低压63mmHg，即舒张压63mmHg在血压正常范围内，属于正常血压。

听到医生的解释，小玲松了一口气，但她还是想知道在日常生活中应该注意些什么，以保持血压稳定。医生针对她的疑问，给出了以下建议：

1、作息习惯：养成早睡早起的好习惯，建议每天早上6点起床，晚上10点入睡，保持每天8~10个小时高质量的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，充足的睡眠有助于调节身体功能，维持血压稳定。

2、合理饮食：多吃蔬菜、水果，比如菠菜、西红柿、橙子等，建议每次摄入200克左右，少吃多脂肪、高盐和高糖的食物，比如炸鸡、麻辣烫、蛋糕等。适量摄入富含钾、镁等微量元素的食物，也有助于维持血压稳定。

最后，我想提醒大家，无论血压是否正常，我们都应该保持积极的心态和良好的生活习惯。身体是革命的本钱，只有保持健康才能更好地享受生活。