一抬胳膊肩膀疼可能是姿势不正确、受凉、外伤、肩周炎、颈椎病等原因引起的，建议患者及时就医，并积极配合医生进行治疗。
1、姿势不正确：
如果患者长时间保持同一种姿势，比如长时间低头看手机、电脑等，会导致肩部肌肉过度紧张，抬胳膊时引起疼痛，平时应注意及时调整姿势，避免长时间保持同一种姿势。
2、受凉：
如果没有做好保暖措施，导致肩部受到寒风的刺激，容易使肌肉和血管收缩，血液循环不畅，进而引起疼痛，可以使用毛巾包裹热水袋对局部进行热敷，每次热敷10~15分钟，促进局部的血液循环，缓解疼痛。
3、外伤：
如果患者的肩膀受到了撞击，会导致肌肉以及韧带受损，局部炎症反应和细胞因子释放，对神经末梢造成刺激，产生疼痛感，此时可以使用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，缓解疼痛。
4、肩周炎：
患病期间容易导致肌肉、肌腱和滑囊发生炎症，这种炎症刺激可导致肩膀疼痛，活动时可加重，可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，这些药物应在饭后半小时用温水送服。
5、颈椎病：
可能是颈椎间盘退行性改变，导致颈部软组织和椎体动、静力平衡失调，产生椎间盘突出，对神经根造成刺激，引起颈部疼痛、肢体无力、麻木等症状，可在医生指导下服用阿司匹林肠溶片、依托考昔片、对乙酰氨基酚片等药物治疗，应用药物期间应避免吃辣椒、芥末、胡椒粉等辛辣刺激性的食物。
日常生活中应养成良好的生活习惯，保证充足的休息，不可以长时间熬夜，根据自身体质适当的进行运动，可以选择跑步、游泳、跳绳等，有利于病情恢复。
