通常情况下，一生气小腹疼腰疼可能是由于情绪波动过大、肌肉紧张、胃肠功能紊乱、盆腔炎、卵巢囊肿等原因所导致，建议患者及时前往医院就医检查，明确病因后，在医生指导下进行针对性治疗。
1、情绪波动过大：
当人体处于紧张状态或者情绪波动较大时，可能会使交感神经兴奋性增加，从而刺激身体内的相关肌肉收缩，表现为腹部和腰部疼痛的情况。此时一般不需要特殊处理，只需要保持心情舒畅，避免过于激动即可逐渐恢复。
2、肌肉紧张：
生气时，身体可能会处于紧张状态，包括肌肉紧张这种紧张状态可能会致腹部和腰部的肌肉痉挛，从而引起疼痛。患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。
3、胃肠功能紊乱：
如果平时不注意饮食，经常吃辣椒、火锅等刺激性食物，可能会导致胃肠功能紊乱。患者通常会出现腹痛、腹胀、腹泻等不适的症状，也可能会伴随腰疼的情况。建议患者可以遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物进行治疗，促进胃肠道的蠕动，同时也需要注意清淡饮食。
4、盆腔炎：
主要由细菌感染导致，当患者生气时可刺激机体产生内源性应激反应，促使炎症介质释放增多，进而加重盆腔组织充血和水肿，表现为下腹部坠胀感以及酸痛等症状。此时需遵医嘱应用抗生素治疗，如注射用头孢曲松钠、甲硝唑片、盐酸克林霉素胶囊等药物。
5、卵巢囊肿：
在生气的时候可能会导致体内雌孕激素分泌增多，而引起囊肿体积增大，所以会感觉腹部不适，伴随下坠感以及腰骶部酸痛等现象，可能由激素水平异常、遗传以及环境等因素所导致，可以在医生的指导下服用诺氟沙星胶囊、盐酸环丙沙星片、布洛芬缓释胶囊等药物改善不适症状，症状严重者，还可以在医生的指导下通过手术切除病变部位的方法治疗。
在日常生活中，应做好情绪管理，每次生气时，尝试进行10-15分钟的冥想或放松练习，如瑜伽、太极等。避免过度劳累，建议每晚睡眠时间不低于8个小时，有助于维护身体健康，改善症状。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。
