今天坐诊，碰到一个患者，由于每次忍不住不射，他觉得有点丢人，想让我帮他解决一下这个问题。我给他提了四条建议，过了一个月他和我说方法很管用、有效果，所以今天我就分享给大家！

1、控制呼吸：

在快要忍不住的时候，可以适当调整呼吸，帮助身体调节紧张感，从而使身体放松，延长射精时间。比如说深呼吸。

2、动作轻柔：

在进行性生活或者是自慰的时候，建议速度不要过快，不要用过于激烈的动作刺激生殖器官，以免加快射精的时间。比如说觉得快射了就慢下来。

3、适当运动：

生活中可以适当进行体育运动，比如跑步、打篮球等，可以提高体能和耐力，从而延长射精的时间。

4、意境转移：

在男性想要射精的时候，可以通过避开与性生活有关的幻想，来转移情绪，从而延长射精的时间。

最后，我想说的是，忍住不射并不是一件难事。只要我们掌握了正确的方法和技巧，就能够轻松应对。快点点赞收藏吧！