头发可以通过增加饮食、改善生活习惯、橄榄油按摩头皮等方式补充营养。
1、增加饮食:在日常生活中可以多进食一些蔬菜坚果、富含蛋白质的食物,如芸豆、黑豆、黑芝麻、核桃、杏仁等,不仅帮助提供使头发生长丰富的蛋白质,同时还含有丰富的铁、锌等微量元素,或者猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶,能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生。
2、改善生活习惯:另外还需要避免熬夜,长期熬夜加班、睡眠不足等,也可能会导致头发营养不良,所以要尽量保证足够的睡眠,也可以适度增加体育运动,改善体质,对补充头发营养也有一定的作用。
3、橄榄油按摩头皮:橄榄油可以缓解头发因营养不良而引起的头发干枯、没有光泽、以及容易打结的情况,晚上洗完头发之后可以往手掌上抹一些橄榄油,按摩头皮以促进头皮血液循环。