抑郁症患者生活中需要注意自我调节,对事物有合理预期,适当增加社交等。
1、自我调节:自我调节的方式有很多,可以根据自身情况去做。例如,大多数抑郁症患者都有懒惰的情况出现,可以通过坚持锻炼来缓解,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解;也可以通过写日记的方式,把每天的感受写下来,在心情有所缓解之后再去分析它,有助于改变消极想法;或者多阅读一些心理学方面的书籍,让我们对自己的病情更加的了解,从而突破,改变。
2、对事物有合理预期:抑郁症患者应该对自己和对别人都不要抱有太过于理想化的期待,如果与现实的差距太大,就容易产生自我冲突、矛盾,严重可能会导致抑郁加重,不利于病情。
3、适当增加社交:在生活中不要过于封闭自己,应该适当的增加社交,可以跟朋友一起去旅游,看看风景愉悦心情,或者看看积极向上的电影,以及进行一些减压活动。这些都是有利于患者的。
抑郁症患者一定要积极配合治疗且对自己要有信心,学会和自己和解,生活是美好的。