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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3964次

• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 1979次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 154428次

• 怎样可以瘦腿
  一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、也可以坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。以下运动可以瘦大腿内侧的肌肉：一、平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，上体成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复此动作三组三十次。二、如果有合适的球，可以试一试，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力的向内挤压直到力竭，松开，重复这个动作二十次，可以有效的瘦大腿内侧的肌肉。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 175461次

• 腿粗穿什么裤子显瘦，怎么瘦腿
  病情分析：腿粗可以穿喇叭裤、阔腿裤、烟管裤、牛仔裤等，腿粗通过穿裤子来达到显瘦的效果并不太理想，可以考虑通过医美整形的方式，比如做腿部抽脂手术，能够将腿部多余的脂肪去除，从而可以达到瘦腿的目的。意见建议：腿粗的人群做过腿部抽脂手术之后，一定要注意好好的休息，配合医生穿压力裤来帮助塑形，在此期间注意不要吃油腻和重口味的食物，以免影响到术后的恢复。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-14 1608次

• 打完瘦腿针可以穿高跟鞋吗
  打完瘦腿针以后建议最好选择在一到两个月以后再穿高跟鞋。打完瘦腿针之后由于肌肉失去了神经的滋养作用，常常会导致出现肌肉萎缩的情况。此时有可能会出现肌肉无力甚至走路不稳的情况发生。过早穿高跟鞋常常容易崴脚或者是导致一些意外伤害的情况发生。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 孕妇可以穿长筒丝袜吗
  孕妇一般可以穿长筒丝袜，通常不会对胎儿的生长发育造成不利的影响。在怀孕后有可能会导致体内的激素水平发生改变，还有可能会引起恶心以及呕吐，在怀孕后通常可以穿长筒丝袜，并不会对胎儿发育产生太大的影响，因此不需要过于担心，但是避免穿长筒丝袜时间过长，否则很有可能会影响到下肢的血液循环。平时要穿宽松舒适的衣
  荣春红 副主任医师中日友好医院

  2022-10-09 62次

• 静脉曲张穿丝袜可以缓解吗
  静脉曲张穿丝袜一般是不可以缓解的，穿丝袜对静脉曲张没有任何治疗作用。静脉曲张一般是由于血液瘀滞、静脉血管壁薄弱等因素导致的静脉迂曲以及扩张的疾病，一般会出现肢体酸胀、疼痛、血管像蚯蚓样的症状，部分患者还会出现局部坏疽、溃疡的症状。而静脉曲张穿丝袜是不可以缓解这些症状，也没有任何的治疗作用，所以静脉曲
  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2022-04-15 642次