体内湿气太重怎么办

体内湿气太重多与体内运化不好有关，一般可以通过饮食来调节。

体内湿气太重多与体内运化不好有关，体内湿气重一般分为寒湿，湿热，脾虚湿盛三种情况，不同情况的饮食调理可能存在差别。

1、寒湿，一般需要温化寒湿，患者可选择吃一些牛肉，牛肚，羊肉等性质温热的食物。

2、湿热，一般需要清热利湿，患者可选择吃一些冬瓜，绿豆，马齿苋等性质偏凉的食物。

3、脾虚湿盛，一般即需要补脾温阳又需要祛湿，所以患者可选择吃一些牛肚，猪肚等具有温脾，益气作用的食物，以求在补气，温阳后达到燥湿的效果，但应避免吃螃蟹等性寒凉的食物，特别是脾胃虚寒者。此外，患者应避免进食过甜、过于油腻、生冷的食物，以免助生痰湿，还要忌烟酒，避免饮用咖啡，浓茶等。

除了饮食调节，生活上也要注意，如生活要有规律，改变熬夜，吸烟等不良生活习惯，居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，夏季还应避免贪凉，淋雨，平时应多进行户外活动，如散步，慢跑，打太极拳等。