如何在青少年期预防骨质疏松？

主要是老年性疾病，从青少年时期，就应该采取措施预，防骨质疏松症的发生。注意提高骨峰值，建立骨钙库。

首先第一，是合理营养合理膳食营养，是增加钙摄入量的基础，食物当中奶以及奶制品含钙量最高。主食主要是以大米、面粉、苏打量为主，粗细搭配，应该多食用含钙比较多的食物，比如豆制品、虾皮、鱼类以及绿叶蔬菜等等，还要多摄入维生素a、维生素d，比如动物的肝脏、蛋黄，可以提高人体对钙的吸收和利用。

第二，还要适当地进行体育运动锻炼，运动对青少年骨骼的影响表现为骨密度的增加，在任何时候开始运动，对维持一定的骨量都有积极的作用，参加体育运动，一般越早获得的骨量的峰值可能还说高。

第三，是需要参加一些户外活动，增加日照时间，能够有效的促进维生素d、d3钙的当中的成绩，使骨质不断更新，避免不良的生活习惯，不要吸烟喝酒，避免熬夜，作息规律，不要过量饮用碳酸类的饮品，还要保持正常的体重，避免过胖或者过瘦。