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• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28651次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7746次

• 锻炼治疗腰肌劳损吗
  如果病人有腰部肌肉劳损的情况，通过腰背部肌肉力量的锻炼能够减轻腰肌劳损的症状和避免腰肌劳损症状的复发。但是在锻炼的过程中一定要避免腰部肌肉过度的受到牵拉，也就是避免弯腰的活动，以免导致腰肌劳损症状的加重。所以在出现腰肌劳损症状时可以行游泳的运动，以及行吊单杠的活动，并且在卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部肌肉的力量，从而增加腰背部肌肉的受力，能够很好的减轻腰部肌肉劳损的症状，和防止腰肌劳损症状的复发。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-07 2036次

• 腰肌劳损自我锻炼
  腰肌劳损是临床上非常常见的疾病，又称功能性的腰痛。腰肌劳损的这种疾病主要就是由于日常生活中经常的从事重体力的劳动，或者是经常的弯腰负重，长期的姿势不正确，局部的肌肉过度地被牵拉而引发出现这种疾病。发生腰肌劳损以后如果患者现在并不处于急性期，可以进行一些适当的锻炼，这样可以帮助疾病的恢复，而且还可以锻炼腰背肌的力量。自我的锻炼方法，可以选择小飞燕，或者是仰卧起坐，桥式的运动都是可以。小飞燕的锻炼方法就是患者仰卧位，双手放在床上，同时向上抬起头部和腿，一般一组做5个左右。桥式的运动主要就是患者仰卧位，双腿屈髋，屈膝至于床面上抬起臀部，然后是臀部离床面就可以，每组5-10个左右就可以。患者要进行运动，最好是循序渐进的进行。
  语音时长 01:45”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-09-18 1541次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  腰肌劳损怎样锻炼腰部肌肉劳损，主要是反复的弯腰活动或者长时间坐着以后，不注意坐姿，以及受凉或者腰部肌肉外伤以后，没有得到及时的治疗，会引起明显的腰部肌肉松弛度减弱，以及僵硬的情况，从而引起腰肌劳损。康复锻炼：一是腰部的热敷，热敷以后可以行腰部的按摩，平时可以做一下仰卧起坐等，锻炼一下腰背部的肌肉力量，也可以拉单杠，放松以及牵拉腰部的肌肉，使肌肉处于放松的状态，这种情况治疗，可以行腰部肌肉的针灸理疗，也可以应用肌肉松弛剂治疗，以缓解腰部肌肉劳损引起的症状；二需要卧床休息，腰肌劳损的治疗，主要是加强体育锻炼，避免不良的生活习惯，尤其是久坐，最容易导致腰肌劳损。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1402次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：可以选择五点支撑的锻炼，首先患者用头双手双足作为支撑点，使背部腰臀部向上抬起，悬空后伸锻炼。也可以选择直腿抬高的锻炼，首先患者仰卧位，两腿伸直轮流抬起进行锻炼。意见建议：建议腰肌劳损的患者锻炼的过程中注意保护好腰部，在锻炼的过程中幅度不要过大，锻炼的时间不宜过长，注意不要受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-12 603次

• 腰肌劳损能锻炼吗
  腰肌劳损是可以锻炼的，锻炼一定要遵循循序渐进的原则，不要一次锻炼多了，锻炼多了反而致症状加重。腰肌劳损是现在生活中常见的一个疾病，特别是对于久坐工作，以及从事长期弯腰工作的人群最易发病。主要症状是腰部的酸痛、发胀，从事弯腰活动会加重，比如早上刷牙、拖地均会加重。锻炼方法：一，五点支撑法，仰卧位，双侧
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 569次

• 腰肌劳损的锻炼方法
  腰肌劳损的锻炼主要是加强腰背部肌肉的力量锻炼，从而使腰背部肌肉力量增强以后，预防腰部肌肉劳损的发生。一，平时卧床时可以做一下后拱腰五点支撑的锻炼，并且卧床期间可以反复的进行二到三次，每次十分钟左右。二，是卧床期间的平板支撑锻炼，平板支撑锻炼能够很好地使腰部肌肉处于紧张状态，从而对腰部肌肉的锻炼有很好
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 2516次