我有一个朋友，他总是感到疲惫不堪，免疫力也比较差。在我的建议下，他开始补充硒，经过一段时间的调理后，他的精神状态明显改善，免疫力也提高了。所以，你们知道硒的作用和补硒的好处吗？

硒的作用：

1、抗氧化：帮助身体抵抗自由基的伤害。

2、增强免疫力：提高身体的抵抗力，预防疾病。

3、保护心血管：降低心血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。

补硒的好处：

1、改善睡眠：提高睡眠质量，让你每天都能精神饱满。

2、促进新陈代谢：加速身体的新陈代谢，排出毒素。

3、保护眼睛：预防眼部疾病，让你的眼睛更加明亮。

4、改善皮肤状况：使皮肤更加光滑细腻，富有弹性。

硒对身体健康有着重要的作用，但补硒也要适量。如果你对硒的补充有任何疑问，建议咨询医生或专业人士。