最近有个妈妈带着孩子来看病，说孩子不爱吃饭，个子也比同龄的孩子矮。我一检查，发现孩子缺锌。妈妈很着急，问我怎么补锌最快。我给她推荐了一些方法，让她回去试试。一个月后，孩子的食欲明显好转，个子也长高了一些。

下面是我给她的建议，也是我想分享给大家的补锌最快的方法：

1、多吃含锌高的食物：比如瘦肉、猪肝、牡蛎、虾、蛋黄、豆类、坚果等。这些食物中的锌可以被人体有效吸收利用，是补锌的最佳选择。可以每天给孩子吃一个鸡蛋，每周吃2-3次瘦肉或海鲜。

2、补锌剂：如果孩子缺锌比较严重，可以在医生的指导下服用一些锌剂，比如葡萄糖酸锌、硫酸锌等。一般来说，补锌剂的补锌效果比较快，可以根据孩子的年龄和体重来确定剂量。

3、植物性食品：除了动物性食品，一些植物性食品也含有一定量的锌，如豆类、坚果等。每天一把核桃或杏仁，既能满足口感又能补充锌元素。

4、多喝水：充足的水分有助于身体对锌的吸收和利用。每天至少喝8杯水，让身体保持水润状态。

5、避免影响锌吸收的因素：比如喝茶、喝咖啡、吃过多的纤维素等。这些都会影响锌的吸收利用，所以要尽量避免。

6、定期检查：补锌不是一劳永逸的，需要遵医嘱定期检查锌的水平，根据检查结果调整补锌的方法和剂量。

总的来说，补锌并不是一蹴而就的事情，需要我们在日常生活中慢慢积累。通过合理的饮食搭配和适当的药物补充，相信大家都能轻松摆脱锌缺乏的困扰。记得哦，补锌的同时也要保持良好的生活习惯和心态，这样才能让身体更加健康！