前不久，我的朋友做完俯卧撑后，发现胳膊和肩膀连接处疼痛，这让他有些担忧。起初，他以为只是运动后的正常酸痛，但随着时间的推移，疼痛并未缓解，反而逐渐加重，甚至影响了他的日常生活。为了弄清原因并找到缓解办法，他决定去医院进行详细检查。通过医生的诊断，他了解到这种疼痛是由于运动过度引起的。为了让他对这一情况，有更清晰的认识，医生为他讲解了其他常见原因，以及缓解方法。

下面，也为大家分享一下做完俯卧撑后胳膊和肩膀连接处疼的原因。

做完俯卧撑后胳膊和肩膀连接处疼的原因：

1、运动过量：对于平时很少进行运动锻炼的人来说，运动过量可能导致肌肉内乳酸堆积过多，从而引起肌肉酸痛。

2、肌肉拉伤：长期缺乏运动锻炼的人，肌肉力量可能较差。当进行俯卧撑时，如果肌肉受力过大，容易出现肌肉拉伤，进而引发疼痛。

3、姿势不当：俯卧撑的姿势如果不正确，如幅度不到位、后腰姿态错误等，都可能导致胳膊和肩膀连接处受力不均或过度用力，从而引发疼痛。

做完俯卧撑后胳膊和肩膀连接处疼，缓解方法：

1、热敷：使用温毛巾或热水袋进行热敷患处，每次热敷持续15~20分钟，每天进行2~3次。这可以促进血液循环，加速恢复。

2、物理疗法：根据物理治疗师的建议进行，通常每周进行2~3次，每次持续30分钟左右。如超声波、电疗等，以促进肌肉和关节的恢复。

运动虽好，但也要注意方法和强度。在追求健康的同时，我们也要关注身体的反馈，合理安排运动计划，避免因为过度运动而给身体带来伤害。