颈椎强直想彻底的治好,恢复原位可能还是有一定的困难的。所以在平时的生活中最主要的就是积极锻炼治疗,养成良好的生活习惯,才能有效的改善。
第一,就是注意适当休息、避免睡眠不足,睡眠不足、工作过度紧张、以及长时间持续保持固定姿势等,导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。
第二,就是改变用枕习惯,颈椎的生理曲度并非是一成不变的,随着年龄的增长颈椎会出现退行性改变,颈椎骨质增生从而使颈椎的生理曲度发生改变,甚至是颈区变直或反张弯曲,再有当人们长期姿势不当,生活习惯不良,比如说这个长时间低头工作,睡高枕或枕部外伤,外感风寒时颈椎的生理曲度也容易发生改变,所以正确的用水习惯对于病情的恢复还是有很大的帮助的。
第三,就是积极锻炼,特别的是这个颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度,增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利于颈椎病的恢复的。
第四,可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定的作用。