锻炼后血压的舒张压下降,如果是小强度运动舒张压下降5到10毫米汞柱,中等强度运动舒张压下降10到20毫米汞柱,大强度运动舒张压下降20到40毫米汞柱为正常。
舒张压就是当人的心脏舒张时动脉血管弹性回缩时,产生的压力称为舒张压,又叫低压。成人正常的舒张压为60至90毫米汞柱之间。
小强度运动收缩压上升20到30毫米汞柱,舒张压下降5到10毫米汞柱,多在运动结束后3 到5分钟内恢复,中等强度运动收缩压可上升20到40毫米汞柱,舒张压下降10到20毫米汞柱,恢复时间为20到30分钟,大强度运动收缩压可上升40到60毫米汞柱,舒张压下降20到40毫米汞柱,一般在24小时内恢复。
建议在运动之后切勿马上蹲下来休息,这样会影响血液循环,可以多做一个整理、放松的运动,例如慢走之类的。