一、就是饮食以前先散散步,适当的一些运动可以刺激食欲。
二、就是饭前不要喝一些液体食物,这样容易产生饱腹感,如果想喝可以喝一些果汁、牛奶或者是比较有营养的一些食物。
三、就是多吃一些多样化的食物,食物当中加一些调味品。
四、就是不要只吃这减肥餐,像沙拉等等,要吃一些富含蛋白质和维生素的食物,比方说新鲜的蔬菜水果、家禽蛋类、鱼类等等。
五、就是少量多餐,为了满足足够的热量和蛋白质,除了三餐以外,上午下午可以适量的增加一些牛奶。
六、选择这种冷的或适温的食物来取代热的食物增进食欲。
七、就是避免太咸油腻或者是甜的食物,因为味道太过于浓有时会影响食欲。
八、就是远离一些让人感觉到味道比较大的食物,它会刺激你的味觉引起恶心。