一,要多吃新鲜蔬菜和水果,因为其中含维生素c和钾,镁等。维生素c可以降低胆固醇,增强血管的致密性,防止出血,钾和镁对血管有保护作用。
二,可以多吃富含碘的食物,如海带,紫菜,虾米等,碘可以减少胆固醇在动脉壁沉积,防止动脉硬化的发生。
三,为预防便秘应当多吃一些富含维生素和纤维的饮食,例如青菜,芹菜,韭菜和水果等。
四,要维持体内有充足的水分使血液稀释,晚餐要清淡,晚睡前,晨起时要饮一到两杯温开水。
五,饮食中应当有适当蛋白质,常吃一些蛋清,瘦肉,鱼类和各种豆类及豆制品,以供给身体所需要的氨基酸。