内分泌失调的调理

一，饮食调理。饮食的结构要合理，品种要多样，营养要全面均衡，女性多吃一些天然的食物，比如各类水果蔬菜等。尽量不要吃油炸食品，膨化食品，烟肉，腊肉等烹饪方式不健康，化学成分比较复杂的食物，芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素e对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗过程中多多使用。

二，情绪调理。尽量让自己每天都保持愉悦的心情和稳定的情绪，不要经常过于激动或过于悲伤。

三，日常调理，规律作息是日常调理的关键，每天按时睡觉，按时吃饭，按时排便，养成良好的生活习惯，工作时间也要劳逸结合，提高自我控制能力。

四，运动调理，每天抽出半小时或者更多的时间去散散步，小跑几圈或者在家做做有氧健身操，不仅能放松身心还能达到锻炼体质和减肥的功效。

五，性生活调理。许多研究结果显示，性生活与女性内分泌系统之间有着千丝万缕的联系。一些长期单身或者夫妻生活不和谐的女性，更容易得乳腺增生，黄褐斑等内分泌方面的疾病。所以改善性生活的质量，在一定程度上也有助于内分泌的调理。