内分泌失调的调理

一,饮食调理。饮食的结构要合理,品种要多样,营养要全面均衡,女性多吃一些天然的食物,比如各类水果蔬菜等。尽量不要吃油炸食品,膨化食品,烟肉,腊肉等烹饪方式不健康,化学成分比较复杂的食物,芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素e对内分泌系统有很好的调节作用,建议在食疗过程中多多使用。

二,情绪调理。尽量让自己每天都保持愉悦的心情和稳定的情绪,不要经常过于激动或过于悲伤。

三,日常调理,规律作息是日常调理的关键,每天按时睡觉,按时吃饭,按时排便,养成良好的生活习惯,工作时间也要劳逸结合,提高自我控制能力。

四,运动调理,每天抽出半小时或者更多的时间去散散步,小跑几圈或者在家做做有氧健身操,不仅能放松身心还能达到锻炼体质和减肥的功效。

五,性生活调理。许多研究结果显示,性生活与女性内分泌系统之间有着千丝万缕的联系。一些长期单身或者夫妻生活不和谐的女性,更容易得乳腺增生,黄褐斑等内分泌方面的疾病。所以改善性生活的质量,在一定程度上也有助于内分泌的调理。

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