头晕贫血吃什么补

一、补充血红蛋白所需的原料铁剂,铁是构成血液的主要成分,贫血90%为缺铁性贫血,优先选择补铁,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

二、补充维生素c促进铁质吸收,富含维c的新鲜食物有酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、生菜等,维c有参与造血,促进铁吸收利用的功能。

三、补充蛋白质合成血蛋白,蛋白质是血红蛋白重要的原料之一,富含优质蛋白的食物,如蛋类、肉类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

以上内容仅供参考

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