肠胃保养怎么做

肠胃保养首先需要从饮食管理方面入手，同时要保持良好心态、适当运动。

1、饮食管理：

需要注意适当的调整饮食结构，平时尽量选择吃一些温热易消化的食物，比如小米粥，热豆浆，热牛奶等，同时要注意合理膳食，适当的补充一些富含维生素及膳食纤维的食物，可以适当的吃一些比较温和的瓜果蔬菜，比如胡萝卜，南瓜，土豆，红薯等。

同时还要养成良好的饮食习惯，一日三餐要有规律，吃饭时不可吃的过饱，可以选择少量多餐的进餐方式，吃饭时注意细嚼慢咽，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

2、保持良好心态：

要想保养好肠胃一个好的心态也比较重要，因为一些不良情绪，比如长期压抑、焦虑、紧张，也容易造成肠胃功能异常。

3、适当运动：

平时也可以适当运动，通过运动可以促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，从而可以增强肠胃的消化以及吸收功能。