锻炼身体增强免疫力的办法

锻炼身体增强免疫力的办法有力量训练、有氧训练等，锻炼前应积极做好运动前的准备。

1、力量训练：力量训练主要包括深蹲、硬拉、实力推、高位下拉等运动。力量训练是高强度，中等次数的训练，对于提升肌肉力量，增强机体免疫力都有一定的帮助。

2、有氧训练：有氧训练多种多样，最常见的包括打太极、慢跑、踢足球、打篮球等运动，是低强度、高次数、高时间的训练，并且对于提高肌肉耐力，心肺功能以及身体免疫力都有一定帮助。

在锻炼时一定要循序渐进，不要超负荷运动，运动速度缓慢，不宜过快。同时锻炼前应积极做好运动前的准备，训练前应进行热身，热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，并且训练后进行拉伸。由于运动时会大量出汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充不宜过多。