咖啡已逐渐成为许多人不可或缺的饮品，清晨的一杯咖啡，能驱散困意、开启活力满满的一天。然而，天天喝咖啡到底对我们的身体有怎样的影响？是益处多多，还是暗藏风险？

✅天天喝咖啡的主要好处

✔提神醒脑：咖啡中的咖啡因是关键成分，通常能使神经细胞活性增强，摆脱困倦，使工作或学习效率提高。

✔增强运动表现：咖啡因通常能刺激中枢神经系统，促使肾上腺素分泌增加，进而提高心脏收缩力和血液流速，使肌肉获得更多氧气和能量。

✔改善肠道功能：咖啡通常能刺激胃肠道蠕动，促进胃酸分泌。

❎然而，天天喝咖啡并非全是益处，也有一些潜在坏处。

❌影响睡眠质量：咖啡中的咖啡因有兴奋神经的作用，如果下午或晚上喝咖啡，即使到了睡眠时间，体内仍残留一定量咖啡因，可能会导致入睡困难、睡眠浅或多梦等情况。

❌导致钙质流失：咖啡因会促进肾脏对钙的排泄，长期大量饮用咖啡，可能会导致身体钙流失增加。

❌加重心脏负担：咖啡使交感神经兴奋，引起心跳加速、血压升高。对于本身心脏功能不佳或患有心血管疾病的人，可能诱发心悸、心律失常等问题。

在喝咖啡时，需要注意一些事项，通常能减少喝咖啡对身体造成的不良影响，具体可以查看图片。了解咖啡的利弊后，我们就能在享受咖啡美味与提神功效的同时，最大程度地减少其负面影响。