面对持续高血压，许多患者感到束手无策。其实，科学降压需综合多方面因素，调整生活方式、合理用药、定期监测与心理调适都是关键。
1、调整生活方式：生活方式的调整是降压的基石。患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，减少盐分摄入，增加新鲜蔬果的食用，如富含钾的芹菜、橙子等。适量运动如散步、慢跑等有氧运动，有助于提升心肺功能，进而降低血压。
2、合理用药：药物治疗在高血压控制中占据重要地位。患者应在医生指导下，选用适合自己的降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙拮抗剂等，并严格遵守用药时间和剂量规定，不可随意更改。
3、定期监测：定期监测血压对于评估治疗效果和调整方案至关重要。患者应自备血压计，学会正确测量方法，并养成定期记录的习惯，以便及时发现血压波动并就医调整。
4、心理调适：心理调节也不容忽视。长期的精神压力会加剧血压升高，因此患者应学会放松技巧，如冥想、深呼吸等，以减轻精神负担，保持心态平和。
除了上述措施，患者还可以考虑中医辅助治疗，如针灸、推拿等，以整体调理身体状态，达到降压目的。但需注意，中医治疗应在专业医师指导下进行。在治疗、调理过程中，患者应保持与医生的良好沟通，遵医嘱用药，积极面对疾病，共同努力将血压控制在理想范围内。
