在性探索的道路上，自慰是不少人都有过的经历。然而，过度或不当的自慰可能会引发令人困扰的问题，比如阳痿早泄。这不仅影响男性的生理健康，更会给心理带来不小的负担，让他们在性生活中失去自信。那自慰导致的阳痿早泄究竟该如何治疗呢？

1、行为调整：首先要克制自慰频率，避免过度刺激。可以制定一个规律的日程表，比如规定每周自慰不超过两次，并且采用温和、缓慢的刺激方式。

2、加强锻炼：例如进行凯格尔运动，像控制排尿一样收缩盆底肌肉，可增强盆底肌肉力量，有助于控制射精。也可以进行有氧运动，如游泳，能促进全身血液循环，包括阴茎海绵体的血液供应，有利于勃起功能的恢复。

知道了治疗的方法后，在日常生活中还有一些注意事项可以帮助我们更好地恢复。

1、心理调节

2、规律作息

自慰导致的阳痿早泄并不可怕，不要让恐惧和羞耻占据你的内心。只要我们积极应对，坚持科学的治疗和健康的生活方式，就一定能够重新找回健康和自信，享受美好的生活。