骨骼的硬度是由无机物的含量决定的,可以从饮食、运动、服用药物、日常护理等方面增强骨骼的硬度。
骨骼的硬度是由什么决定的
1,饮食,日常生活中要多补充维生素K、维生素D、胶原蛋白的食物,比如富含维生素K的食物有菠菜、紫菜、莴笋等;富含维生素D的食物有鱼肝油、石榴、蘑菇、鸡蛋等;富含胶原蛋白的食物有猪蹄、核桃等。
2,运动,经常运动锻炼的人骨骼的硬度会增加,所以平时要适当锻炼身体,如爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等运动会增强体质。
3,服用药物,可在医生指导下服用钙剂治疗,比如碳酸钙D3片等。能够增加骨骼里钙元素,减少患者出现因为缺钙而导致的关节疼痛,骨骼的硬度降低的症状。
4,日常护理,经常出去晒太阳,也能提高骨骼的硬度,但是要注意防晒,避免紫外线晒伤皮肤。
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