45岁的女人吃叶酸好不好

45岁的女人吃叶酸对身体是比较好的,能够起到预防贫血、提高睡眠质量的作用。

1、预防贫血:如果平时生活压力过大,经常出现头晕的症状,考虑是由于缺乏铁元素、叶酸和维生素B12等营养物质引起贫血导致的,这个时候适当的吃一些叶酸有利于促进红细胞成熟、预防贫血症状的发生。

2、提高睡眠质量:45岁以后大多数女人都会进入绝经期,卵巢功能会逐渐衰退,雌激素分泌不足就会引起失眠多梦、情绪烦躁等症状,适当的吃一些叶酸有一定的镇静作用,一段时间后睡眠质量能够得到很大的提升。

平时也可以在生活中多吃含叶酸的食物,比如芹菜、西兰花、胡萝卜、动物的肝脏等等。也要注意养成良好的生活习惯,避免熬夜劳累,适当的进行户外运动,放松心情,保持乐观向上的心态。

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