缺钙会引起失眠吗

缺钙是会引起失眠的,钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力竭,而失眠正是神经无法松弛的一种表现形式,因此失眠了只要摄取充足的钙就可以达到催眠的效果,失眠这是有很多原因所造成的,当然缺钙也是原因之一。

缺钙会引起失眠还会引起抽筋,平时在饮食当中必须要注意增加含钙量,含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等等,奶及奶制品含钙最高,而且人体吸收利用率也高,选择最佳的补钙时间,钙容易与草酸植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙的最佳时间应该是在睡觉前和两餐之间。

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