我的好朋友，之前因为工作繁忙，常常熬夜加班，导致体重逐渐上升。后来，她决定调整作息，开始早睡早起。坚持了一段时间后她告诉我瘦了10斤。与大家分享一下她的具体做法！

每天晚上10点，她就会放下手机，准备入睡。早上7点，她准时起床，开始一天的生活。这样的作息规律，让她的身体逐渐适应。

同时，她还加强了锻炼和饮食调整，每天坚持散步或慢跑半小时，饮食上注重营养均衡，减少高热量食物的摄入。

坚持了一段时间后，她惊喜地发现自己的体重下降了，而且精神状态也变得更加饱满。她告诉我，早睡早起不仅有助于减肥，还能让身体更加健康。