一般情况下,10岁来月经还能长10cm~20cm,具体的数值应根据实际情况判断。
月经来临通常代表体内的生殖器官功能逐渐发育成熟,属于一种生理现象,与长高可能没有太大的直接关系,身高还能长多少应根据骨骺线的闭合时间来判断。如果在此期间骨骺线有逐渐闭合的现象,且父母双方的身高也比较矮,大概还能长10cm。如果骨骺线没有出现闭合的现象,父母双方的身高比较高,也经常适当运动以及合理饮食,身高增长的也会比较多,大概为20cm。身高会受到多种因素的影响而发生改变,比如遗传、饮食、运动、作息等,所以以上范围只是一个大概的参考值,并不能一概而论。
平时需要摄入营养价值高的食物,比如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等,每天要保证充足的睡眠,不可以长期熬夜,还要适当进行体育锻炼,对于长高有帮助。