在女性的生理周期中，月经的来临总是伴随着期待与关注。而有时，月经的“迟到”会让不少女性心生焦虑。那么，月经推迟几天才算正常呢？

通常情况下，女性的月经周期在21至35天之间波动，平均周期为28天。因此，如果月经推迟了3~7天，这往往被视为正常现象。这个时间范围内的波动，源于女性体内激素水平的自然变化，以及日常生活的多种影响因素，如压力、饮食和作息习惯等。

面对月经的推迟，以下是一些实用的护理措施，帮助女性朋友们更好地调整身体状态：

1、规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节体内激素平衡。

2、定期体检：建议定期进行体检，以便了解身体健康状况。

了解并关注自己的月经周期，采取科学的护理措施，是每位女性关爱自己、维护健康的重要一环。