月经期间的女性通常可以喝豆浆和黑豆,适量摄入对身体健康有益处。
豆浆和黑豆都含有丰富的植物蛋白,这对于补充月经期间流失的营养非常有帮助。此外,它们还富含钙、铁、镁等矿物质,这些矿物质对于维持正常的生理功能非常重要;月经期间,由于激素水平的变化,有些女性可能会出现便秘的问题,适量摄入豆浆和黑豆,其中的膳食纤维可以加速胃肠道蠕动,可以预防及辅助改善便秘,一般不会造成月经周期以及月经量改变。但是值得注意的是,若自身对豆浆和黑豆过敏,通常不建议吃,以免诱发过敏反应,这两种食物中有大豆异黄酮,属于一类植物雌激素,对于宫颈癌患者而言通常不建议吃。
建议每天摄入豆浆不超过500毫升,黑豆不超过50克;月经期间,建议避免饮用冰镇豆浆或冷食,以免刺激子宫,引起痛经或加重经期不适。